Чтобы ваши зубы оставались здоровыми, важно соблюдать правила гигиены, но этого недостаточно, нужно еще и правильно питаться.
Давайте кормить себя, а не бактерий!
В полости рта живет огромное количество бактерий, которым нужно пропитание. Поэтому нужно есть те продукты, которые не любят ваши бактерии, но приносят пользу вашим зубам.
У любителей сладкого всегда плохие зубы. Чем больше мы употребляем в пищу очищенного рафинированного сахара или любую другую сладкую и крахмалистую пищу, тем больше образуется мягкого зубного налета. Больше всего бактерии любят кондитерские изделия. Перекусы между основными приемами пищи так же очень вредны для ваших зубов. Поэтому, не увлекайтесь частыми перекусами, потому что в перерывах между едой зубы восстанавливаются. Дайте своим зубам свободный от перекусов промежуток времени, не мешайте восстанавливаться. Сладкая еда еще и очень мягкая, а значит вы лишаете зубы своеобразной тренировки, и они дряхлеют. А у детей, из-за недостатка жевательной нагрузки нарушается нормальный рост и формирование челюстей. Поэтому зубы вырастают кривыми. Им не хватает места в челюсти.
Я не призываю вас полностью отказаться от сладкого, навряд ли найдется такой человек, которому это понравится. Но можно заменить некоторые сладости, содержащие очищенный рафинированным сахар, на сухофрукты, в которых сахар не рафинированный. А после съеденной сладкой еды не забудьте почистить зубы.
Продукты-разрушители зубов.
Злостные разрушители эмали зубов это продукты которые содержат кислоту, вот она-то и разрушает эмаль. Ужасные газированные напитки, к сожалению, их так любят дети. Содержание кислоты в них очень высокое рН 2,5-3,0, достаточно просто часто их пить чтобы получить кислотное разрушение эмали, не связанное с жизнедеятельностью бактерий. А кислые фруктовые соки, которые содержат столько много витаминов, тоже также плохо влияют на эмаль зубов, да и цитрусовыми злоупотреблять не стоит. Чтобы убрать отрицательное воздействие нужно хотя бы прополоскать рот после съеденного апельсина, антоновки или чая с лимоном.
Лимонад, который вреден однозначно, пейте только через соломинку. Тогда зубы будут меньше соприкасаться с вредоносной жидкостью.
Эмаль зубов не переносит очень холодную или горячую еду. Но самое страшное– резкий перепад температур. Микротрещины на эмали зубов это последствия такого питания.
А еще чай! Будьте с ним осторожны, ведь в нем содержится большое количество фтора. Количество фтора в листочках чая зависит от того как рос куст. Некоторые сорта чая содержат мало фтора, но китайцы опрыскивают свои кусты пестицидами, в которых содержится много фтора. Чем крепче чай и чем он дольше заваривался, чем в нем будет больше фтора. Учитывайте сколько фтора содержится в воде в местности, где вы живете.
Кальций, микроэлемент, который необходим для крепости наших зубов, а он активно выводится из организма благодаря кофеину, алкоголю и табаку.
Бросайте курить. Не бывает здоровых зубов у курильщиков. От курения уменьшается выработка слюны, а она омывая полость рта поддерживает его в чистоте. На зубах курильщика образуется темно коричневый налет, который очень трудно удалить. От курения образуется и зубной камень. Из-за нарушений кровообращения в слизистой оболочке от высоких температур и вредных компонентов в десне активно идут процессы атрофии и начинается гингивит-воспаление десен, а затем и хронический парадонтит. У курильщиков очень трудно лечатся эти заболевания, потому что вещества, содержащиеся в табаке, мешают лечению и замедляют процесс выздоровления.
Что же полезно для зубов?
На первом месте стоит кальций и фтор. Кальций в большом количестве содержится в рыбе, грецких орехах и миндале, в фасоли и сое, изюме, кураге и другие сухофруктах, в зеленых овощах.
Рекордсмен по кальцию конечно же молоко. Только надо пить правильное молоко. В сладком коктейле больше вреда, а не пользы. В нем содержится много сахара, который мешает усваивать кальций.
Самый полезный продукт для зубов это твердый сыр. В нем и кальция много и при жевании сыра не образуется кислота. Поэтому его называют противокариесным продуктом.
Фтор, помимо чая (не забывайте заваривать его правильно!) содержится в отварной картошке, гречке, морской рыбе, зеленом салате, хлебе из муки грубого помола.
А как же без витаминов? Без железа и витамин B12, слизистая становится тонкой и ранимой, появляются язвы и воспаление языка (глоссит). Железо и витамин B12 находится в мясе. Витамин С, содержится в лимонах,шиповнике и яблоках, отвечает за обменные процессы. При нехватке витамина
С – развивается всем известная цинга, в следствие которой кровоточат десны и выпадают зубы.
Комментирование закрыто.